ТОП-6 диет для невесты

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потребляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания:

• Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
• Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
• Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели — похудеть перед свадьбой.

Минусы такого питания:

• При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
• При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

• Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
• Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
• Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
• Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
• А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
• Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Диета без углеводов — это отличный способ похудеть к свадьбе быстро и без проблем. Такое питание позволяет достичь быстрых результатов в короткие сроки, при этом не нанося вред здоровью.

Хочешь похудеть к свадьбе? Читай историю похудения невесты за два месяца

Обычно я пишу истории о маленьком мальчике, который смог. Но сегодня я хочу написать о некогда не совсем маленькой девочке, которая тоже смогла, а мальчик ей в общем-то помог.

Одна девочка пришла ко мне и сказала, что у нее через два месяца свадьба и она хочет начать заниматься, чтобы быть самой стройной невестой в мире, или хотя бы просто влезть в платье.

Вместе с ней пришел еще и ее будущий муж. Хотя у него и не было проблем с размером платья.

Процесс пошел, девочка худела, но тут появился злой и страшный «времени совсем не осталось, а я толстая».

Были мысли бросить тренировки, проблемы с питанием, свадьба могла сорваться, НО в дело вмешался администратор клуба и подарил девочке каштан. Как ни странно, это помогло.

Но это всего лишь каштан, а не машина или серьги. Его мотивационной силы надолго не хватило и питание снова начало хромать, тренировки уже не в радость, процесс замедлился

Тут вмешался будущий муж и как настоящий мужик ударил кулаком по столу и сказал, что если девочка похудеет, то он купит ей платья. Вот тут-то глаза у девочки и загорелись. Жирок, следовательно, тоже начал гореть, да с еще большей скоростью.

И вот, остается несколько недель до свадьбы, девочка влезла в платье, радости нет предела. И тут девочка решает отпраздновать победу, до, собственно говоря, самой победы. Открывается шампанское, достаются вкусняшки, а на следующий день слезы, паника, платье снова не налезает.

Этот праздник вернул девочку на два килограмма назад, а до свадьбы оставалось совсем чуть-чуть.

Празднование победы в одной битве может привести к поражению во всей войне.

На тренировках пришлось впахивать за троих. Жесткие тренировки с железом, изнурительное кардио, лестница вместо лифта, были даже мысли отвезти девочку на дачу и заставить перекопать весь огород, и отказаться от помощи грузчиков при покупке холодильника. ⠀

И вот настал день икс, платье надето, невеста блистает, жених не сводит глаз с невесты, маленькие купидончики летают вокруг. Свадьба была спасена. А все благодаря поддержке и опоре.

Ну и я там помогал, гантельки подавал, говорил, что делать, как локти держать, куда колени поворачивать.

За 4 месяца до свадьбы

В зависимости от того, на сколько килограмм невеста хочет похудеть и зависит составление её диеты. Для начала не стоит полностью ограничивать себя в привычном рационе питания, ведь главное условие любой диеты-поэтапность.

На первом этапе начните постепенно отказывать себе в приёме такой пищи, которая обогащена высоким содержанием калорий. К таким продуктам относятся: хлебобулочные изделия, кондитерские выпечки, майонез, газированные сладкие напитки, жаренная еда и т.д. Не будет считаться погрешностью, если вы хоть раз нарушите диету. Ведь вы не должны загонять себя в рамки, а всё должно быть обоюдно. Главное уяснить для себя, что эти продукты и еда являются вредоносными для вашей фигуры, и тогда вам будет легче воздержаться от их употребления.

Пройдя с лёгкостью первый этап вашей диеты, можно переходить к следующему.

Вторым и важным этапом являются физические нагрузки. Можно было бы записаться в тренажёрный зал, или на плавание

Но и тут следует соблюдать осторожность, чтобы избежать негативных непредвиденных ситуаций для своего здоровья. Занятий с тренером и инструктором помогут правильно вам разработать программу физических нагрузок, при этом не оказывая вредного воздействия на весь организм

Первое время после занятий, тело невесты будет болеть, но это своего рода приятная боль, которая характеризует сжигание калорий. Не стоит из за этого бросать тренировки, ведь процесс похудения уже начат, и при правильном подходе вы добьётесь нужных результатов.

Важным советом тренеров и инструкторов является непрерывность таких тренировок. Ведь есть риск сорваться, и начать употреблять запрещённую пищу, в следствие чего, вы наберёте намного больше килограмм, чем сожгли.

Твое меню на пять дней

Никаких отговорок и томных взглядов в сторону фастфуда. Только полезные и вкусные продукты.

Понедельник Завтрак:

Каша из киноа, стакан молока 1,5 –2,5%-й жирности, полстакана клюквы, столовая ложка изюмаОбед: 150 г копченого лосося, овощной роллУжин: Морской окунь со спаржей, китайской капустой и грибами шиитакеВсего ккал: 1140ВторникЗавтрак: Омлет из четырех белков, 120 г копченого лосося, 1 ст. л. зернистого творогаОбед: Тунец в перце с цикорием и помидорами черриУжин: Две куриные груд­ки (по 150 г), обжаренные на небольшом количестве масла, и 200 г отварной цветной капусты (одну грудку оставь до завтрашнего ланча)Всего ккал: 1200СредаЗавтрак: Каша из киноа, стакан молока 1,5 –2,5%-й жирности, полстакана клюквы, столовая ложка изюмаОбед: Салат из курицы с мятойУжин: Кебаб из креветок с кускусомВсего ккал: 1250-1350ЧетвергЗавтрак: Яйцо «в мешочек»Обед: 150 г копченого лосося, овощной роллУжин: Филе говядины с сальсой из кориандра. Оставь кусок мяса для зав­трашнего ланчаВсего ккал: 1200ПятницаЗавтрак: Каша из киноа, стака­н молока 1,5 –2,5%-й жирности, полстакана клюквы, столовая ложка изюмаОбед: Остатки говядины со вчерашнего вечераУжин: Карри мадрас из цветной капусты и сельдереяВсего ккал: 1230

Если нет времени

Если ты настолько загружена, что на занятия в спортзале просто нет времени, попробуй устроить тренировку дома. Выбери для себя короткую интенсивную программу, которая займет не более 30 минут — выкроить полчаса в день ради такой цели вполне реально. Поставь будильник на полчаса раньше или занимайся во время просмотра любимого сериала.

Проблема домашних тренировок — отсутствие должной мотивации, ведь родной диван уже через 10 минут манит присесть и отдохнуть. Чтобы ничто не сбивало тебя с настроя, проводи тренировки в специальной одежде и обуви, используй спортивное снаряжение (коврик, гантели) и включи ритмичную музыку, которая не даст заскучать.

Худеем правильно: 7 простых привычек для невесты

Автор фото: Вероника Кромбергер | Свадьба Антона и Кристины

Советы от шеф-повара

1. Не пересуши рыбу. В данном случае лучше недожарить, чем пережарить.
2. Выбирай разные листья цикория, чтобы украсить блюдо.

Морской окунь со спаржей, китайской капустой и грибами шиитаке

Время приготовления:

25 минут

Что нужно: На две порции:

• 300 г филе морского окуня, нарезанного кубиками
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1 ст. л. тертого имбиря
• 2 ст. л. слабосоленого соевого соуса
• 100 г нарубленных стеблей спаржи
• 200 г грибов шиитаке, нарезанных ломтиками
• 3 мелко нарубленных луковицы шалота
• 300 г китайской капусты
• 2 ст. л. устричного соуса
• 1 перемолотый красный перец чили
• Спрей для масла (желательно)

Что делать:

1. Вылей в миску соевый соус, добавь чеснок, имбирь и рыбу, оставь на 3 минуты.
2. Сбрызни маслом вок (или глубокую сковородку) с антипригарным покрытием и нагрей на среднем огне. Обжарь рыбу до готовности (на это уйдет буквально несколько минут), переложи в тарелку.
3. Снова сбрызни вок маслом. Пару минут обжаривай на среднем огне спаржу, затем добавь грибы и половину нарубленного лука-шалота. Обжаривай полученную смесь 3–4 минуты, пока овощи не станут мягкими. Теперь пришел черед китайской капусты: брось ее в вок, вылей туда же устричный соус и готовь, пока бодрые капустные листы не увянут. Верни рыбу на место и немного утопи в овощах.
4. Выложи окуня с овощами на тарелки, посыпь оставшимся шалотом и перцем чили.

В одной порции:258 ккал, 8,5 г жира (1,7 г насыщенных жиров), 21 г углеводов, 37 г белка, 12 мг натрия, 6,7 г клетчатки.

Кебаб из креветок с кускусом

Время приготовления:

35–40 минут

Что нужно: На две порции:

• 1 мелко нарубленная луковица шалота
• ½ ч. л. паприки
• ¼ ч. л. измельченного тмина
• Щепотка молотого чили
• 3–4 нити шафрана
• 60 г нарубленной петрушки
• 60 г нарубленной кинзы
• 1 ст. л. сока лимона
• 450 г сырых очищенных креветок

Гарнир:

• 125 г кускуса
• 125 мл кипящей воды
• Свежемолотый черный перец
• ½ нарезанного кубиками небольшого огурца
• 2 ст. л. мяты, мелко нарубленной
• Спрей с оливковым маслом (желательно)

Что делать:

1. Смешай в блендере лук-шалот, специи, петрушку, кинзу и лимонный сок. Вылей в глубокую миску, опусти в получившийся маринад креветки, накрой посуду крышкой и поставь в холодильник на 20 минут.
2. Залей кускус кипящей водой, добавь немного черного перца, накрой крышкой и оставь на 5 минут. Хорошенько перемешай кашу вилкой, снова накрой и оставь еще на 5 минут. Со­едини огурец с мятой и приправь этой смесью кускус.
3. Сбрызни сковороду-гриль маслом и нагрей ее на сильном огне. Нанижи креветки на шпажки и обжарь получившиеся шашлыки с двух сторон так, чтобы морские гады порозовели и подрумянились. На все про все тебе понадобится минуты четыре.
4. Выложи на тарелки креветки и кускус и немедленно приступай к еде.

В одной порции:300 ккал, 6,7 г жира (0,98 г насыщенных), 33,9 г углеводов, 51,9 г белка, 804 мг натрия, 1 г клетчатки.

Много фитнеса – не значит хорошо

Что делать: «утолкать» все свои тренировки в 1 час в день максимум, устраивать 2 дня полного отдыха в неделю Почему: за кадром шоу Biggest Loser осталось довольно много операций по восстановлению коленного сустава. Да, американские реалити-толстяки тренировались по 3 часа в день. Но с такой техникой и кучей остановок во время кардио им позволительно. А еще на них работала команда хороших ортопедов. Районный врач вашей поликлиники, кстати, вряд ли вошел бы туда.

А еще у длительных тренировок есть существенный минус – они вызывают адаптацию и замедляют метаболизм. Проше говоря, требуют ужесточения диеты.

Как тренироваться: Д. Майклс предлагает вам «утрясти» все свои силовые упражнения и кардиотренировки в один метаболический цикл. Это довольно просто. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, составьте себе программу, включающую по 1 упражнению на каждую крупную группу мышц, и выполняйте движения по 15-20 повторов, одно за другим, делая 4-5 кругов упражнений. Это вместо классических силовых. А вместо обычного кардио берите интервалы на беговой дорожке или эллипсе.

Если тренируетесь дома, берите любую программу той же Майклс длительностью 30 минут. И чередуйте тренировки с весом с занятиями без веса день за днем. Например, в понедельник – тренировка с гирями, во вторник – йога, в среду – отдых, в четверг – опять гири, в пятницу – снова йога, а в субботу – гири или тренировка на пресс. «Остальные полчаса» потратьте на кардионагрузки – скакалка, бег по улице, лестнице, занятия на домашнем велотренажере, выбрать можно что угодно. Главное – ваш пульс должен «ходить» по верхней границе зоны жиросжигания.

[]

Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее

В суматохе праздничной подготовки практически не остается времени на себя и, как правило, худеть перед свадьбой начинают в самый последний момент. Девушки за несколько недель садятся на жесткие диеты, в результате чего не остается ни сил, ни хорошего настроения. Чтобы этого избежать, начинайте худеть перед свадьбой за несколько месяцев, а лучше – за полгода. Для удобства контроля заведите дневник для запланированных дел и их итогов.

За 4 месяца до свадьбы

Если невеста планирует похудеть на 5 или более килограмм, начинать нужно в этот момент

Пересмотрите свое питание: исключите из меню майонез, сливки, чипсы, пирожное, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны. Пару-тройку месяцев можете перетерпеть без вредных, трудноусваиваемых продуктов

Не стоит ходить вечно голодной – это приведет только к заболеванию внутренних органов. Диета в этот момент заключается в том, чтобы не быть голодной, но и не переедать.

Сейчас самое время начать посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут легкие вечерние и утренние пробежки. Главное – заниматься постоянно. Не нужно себя сильно изнурять занятиями спортом, это иногда приводит к травмам и растяжением мышц. В итоге, вместо здоровой и стройной фигуры вы можете остаться без желания заниматься спортом и с травмированным телом.

За 3 месяца до торжества

В это время не забывайте о своей диете и регулярных тренировках. По возможности усильте физическую нагрузку, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем

Обратите внимание на употребление жидкости – в день нужно выпивать 8-10 стаканов. Этот объем должен стать дневной нормой

Употребление воды способствует очищению организма от вредных веществ, помогает устранить отеки.

За 2 месяца

Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употреблять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах. Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым

Обратите внимание на употребление спиртных напитков. Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса

Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой «диетический» или «light» не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.

Экстренная диета из яблок и апельсинов

Мы хотим рассказать о диете, рассчитанной всего на пять дней. В течение этого времени ваш рацион будет строгим и однообразным.

Однако стоит сразу отметить, что подобные диеты могут негативно сказаться на здоровье, поэтому стоит сначала обратиться за рекомендациями к диетологу. Ведь никакая красивая свадьба не стоит вашего здоровья.

Как можно догадаться из названия, основными продуктами диеты являются апельсины и яблоки. Благодаря наличию большого количества биофлавоноидов апельсины являются источником натуральных антиоксидантов. Они помогают побороть чувство усталости, которое мучает многих девушек во время диеты.

Кроме того, в апельсинах много клетчатки, которая снижает аппетит и не даёт организму почувствовать голод.

Второй ингредиент, яблоко, насыщен пектином, который борется с жировыми складками. Поэтому яблочная диета должна в краткие сроки помочь невесте сбросить ненужные килограммы.

Кроме того, как и апельсин, яблоко содержит природную клетчатку, которая блокирует ощущение голода.

Только представьте, что одно яблоко сжигает до 200 грамм жира!

Диета на основе апельсинов отлично подойдёт тем, кому нужно срочно привести себя в форму. Главное, чтобы у невесты не было проблем с пищеварительной системой, так как подобные диеты очень тяжелы для организма.

Обязательно обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя во время яблочно-апельсиновой диеты. Если ваше состояние резко ухудшилось — нужно незамедлительно перейти на обычное питание

Ещё раз отметим, что никакая свадьба не стоит здоровья невесты и тем более будущей матери!

Диета подразумевает четырёхразовое питание: завтрак, полдник, обед и ужин.

• Завтрак должен состоять из двух яблок, одного апельсина и чашки травяного или зеленого чая без добавления сахара. Первый приём пищи должен быть ранним утром, в идеале с 6 до 7 утра.
• Полдник подразумевает яблоки и минеральную воду без газа или сок из апельсинов и яблок. Самое подходящее время для полдника — около 13:00.
• Обед предполагает два апельсина и два яблока, а также два стакана чистой воды. Обедать диетологи советуют в 16:00.
• Ужин состоит из половины апельсина, половины яблока и воды. Ужин лучше принимать не позже 22:00.
• В качестве дополнения можно неограниченно употреблять зелёный и травяной чай, обычную и минеральную воду.
• Идеальная порция должна быть не больше ладони, а жидкие блюда и вовсе — не более 5 столовых ложек.
• Не стоит забывать и о физических тренировках, а также сделать один разгрузочный день для организма перед началом жёсткой диеты.
• Диету стоит начинать за пять дней до свадебного торжества. Выходить из неё нужно постепенно.
• Поэтому во время свадебного застолья не стоит нагружать свой желудок тяжелой пищей. Лучше предпочесть нежирное мясо, фрукты, овощи и морепродукты.

Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

• Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
• Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
• Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
• Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

• День первый. На завтрак – яйцо, яблоко, чашка кофе; обед – яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
• Второй день. Меню такое, как в первый.
• Третий. Завтрак – 2 яйца вкрутую; обед – отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин – 1 вареное яйцо со шпинатом.
• Четвертый день. На завтрак – яйцо, обед – отварная рыба и помидор; ужин – 2 яйца и 1 чашка кофе.
• День пятый. Завтрак – яйцо и кофе; обед – вареная морская рыба с помидором; ужин – поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
• Шестой день. Завтрак – яйцо и кофе; обед – отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин – 150-200 г отварной говядины, кофе.
• Седьмой день. На завтрак – яйцо и кофе; обед – свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин – отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Не думайте о своем фитнес-путешествии как о неприятной диете. Диеты подразумевают, что вы ограничиваете свое тело, поэтому постарайтесь думать о своем похудении как об изменении всего вашего образа жизни

Этой девушке также удалось скинуть более 50 кг. И она заслуживает, чтобы к ней прислушались. Вот что она сказала в своем блоге:

Последние три года я каждый день следую здоровому образу жизни. Я заменила пищу из фастфуда на здоровую низкокалорийную пищу, приготовленную мной самой. Я заменила спортивные марафоны на кабельном телевидении на реальные ультрамарафоны на беговой дорожке. 

Я сбросила 54 килограмма и приобрела новый мир! Никаких причудливых диет, никаких добавок, никаких таблеток и никаких странных коктейлей – только хорошее, старое, классическое питание (как в столовой) и физические упражнения. Ключевым моментом в моем достижении было то, что я никогда не называла свое питание «диетой», а мой проект по снижению веса – этапом похудения. Вместо этого я решила навсегда изменить свой образ жизни, который бы гарантировал, что я буду придерживаться этого всю жизнь. Именно этот настрой помог мне забыть, что я на диете. Благодаря этому мой вес с момента похудения держится на уровне 68-70 кг. Снизив свой вес с 122 кг, я полностью изменила свою жизнь к лучшему!